Thursday, August 30, 2012 - 
心灵体会
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我的感恩日記緣起
開始寫感恩日記時，我會帶著筆記本，只要發現有時間就會回顧一下今天所發生的每一件事，把覺得需要感恩的事項一項一項的記錄下來。這個作業開始時，不懂得感恩是需要細心覺察身邊的一切，10項感恩事件有時竟然做不到。一旦遇上這種狀況時，我就會開始吐氣，慢慢的、細心的想，逐漸的我會發現其實身邊有太多需要感激的事，而我往往太把一切視為理所當然而忽略了許多值得感激的事項。
就這樣的，感恩日記不僅出現在我的筆記本，也記錄在感恩部落格。
感恩日記寫了接近兩個月，發現自己的心念變得越來越好，生活變得越來越有意思。
科學家們發現一個感恩的態度是促成幸福生活的最大因素。一些人相信，它可能是唯一添增快樂最有效的方法。在以下文章中，我們將探討感恩的力量和培養感謝的方法。
新的研究表明，練習感謝，可能是幸福，健康，壽命長，與繁榮最快的途徑，病房。埃蒙斯博士進行了顯著的研究，人們保持感恩日記，離開病房短短3個星期後，對生活滿意度測量高出25％。他們會運動，少喝酒，和他們的家人及朋友們發現，他們與周圍人們的相處變得更融洽。這個改變超出了最初3週的研究並持續了幾個月。
其他關於感恩的研究也證實了以上的結果。那些抽出時間來發現和欣賞周圍美好事物的人們，生活得更快樂，更平和。懂得感恩的人在認知測試和試驗及解決問題的能力表現得更好。他們實踐健康的生活習慣，有更好的人際關係，比較樂觀的和活得更長久。感恩是一個功能強大的情緒管理。
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